Ako starneme, naše telo začína produkovať čoraz menej testosterónu. Ale práve tento hormón je zodpovedný za libido a libido. Ak je hladina príliš nízka, váš milostný život začne trpieť. S vekom sa zvyšuje pravdepodobnosť erektilnej dysfunkcie. Nenechajte sa však rozrušiť, pretože môžete urobiť potrebné opatrenia na zvýšenie libida a zachovanie svojho súkromia aj po 60 rokoch. A na to nie je vôbec potrebné užívať lieky.
Potencia u mužov vo veku 60 rokov: norma
Ak vás mužská sila už nerobí šťastnými ako predtým, musíte zmeniť životný štýl. Na nákup liečiv môžete samozrejme minúť obrovské sumy, ale problém dočasne vyriešia. 60 rokov nie je prekážkou, dokonca aj v tomto veku môžete mať aktívny osobný život a cítiť sa skvele. Ale aby ste si zachovali mužskú silu na mnoho rokov, budete musieť k riešeniu problému pristúpiť komplexne.
Čo môžu vyvolať problémy s potenciou u mužov vo veku 50-60 rokov:
- Mať nadváhu;
- Nevyvážená strava;
- Prítomnosť zlých návykov;
- Metabolické poruchy;
- Chronické choroby;
- Problémy s kardiovaskulárnym systémom;
- Stres;
- Problémy so spánkom;
- Sexuálne prenosné infekcie;
- Pasívny životný štýl.
Ako zvýšiť potenciu pri 60 -tke
- Pite alkohol v minimálnych množstvách. . . Alkoholické nápoje vedú k zníženiu hladiny testosterónu. Pokúste sa piť alkohol čo najmenej.
- Prestali sme fajčiť.Štúdie ukázali, že erektilná dysfunkcia je u fajčiarov oveľa väčšia ako u nefajčiarov.
- Upravujeme stravu.Vo vašej strave by malo byť viac bielkovín. Rozhodnite sa pre komplexné sacharidy, zrieknite sa rýchlych (pečivo, sladkosti, rýchle občerstvenie). Vo svojom veku musíte jesť zdravé tuky, nachádzajú sa v nerafinovaných rastlinných olejoch, rybom oleji, rybách, orechoch a semenách. Na zvýšenie testosterónu zaraďte do jedálnička potraviny ako zeler, orechy, banány a avokádo.
- Choďte športovaťMnoho mužov sa mylne domnieva, že po päťdesiatke už nie je potrebné športovať. To nie je pravda. Naopak, fyzická aktivita by mala byť pravidelná, 3-4 krát do týždňa. A samozrejme nezabúdajte na každodenné dobíjanie. Šport zvyšuje mužskú silu a zlepšuje krvný obeh v genitáliách, zvyšuje hladinu testosterónu v tele.
- Doprajte si dostatok spánku.Spánok je dôležitý v akejkoľvek fáze života. Snažte sa dostatočne spať, spánku sa venujte 7-8 hodín denne. Nedostatok spánku a nespavosť môžu spôsobiť vážne choroby, vrátane mužských chorôb.
- Buďte menej nervózni.Stres zhoršuje erektilnú dysfunkciu. Skúste meditáciu, jogu alebo dychové cvičenia na odbúranie stresu.
- Sexuálny život- malo by byť pravidelné. Napriek svojmu veku by ste mali intimite venovať dostatok času. Dlhá prestávka môže negatívne ovplyvniť fungovanie vášho reprodukčného systému.
- Berieme komplex vitamínov a minerálov.V každom veku telo potrebuje iné množstvo živín. Vyberte si ten, ktorý je vhodný pre váš vek, a užívajte si ho každý deň.
Potencia v 60 rokoch: kedy by ste mali navštíviť lekára?
Ak jete správne, dokázali ste sa vzdať zlých návykov a pravidelne cvičiť, ale výsledok vás rozrušuje - odporúčame vám poradiť sa s lekárom. V niektorých prípadoch môžu pokles mužskej sily vyvolať choroby. Lekár pomôže diagnostikovať problém a v prípade potreby predpíše lieky.
Ako zlepšiť potenciu v 60 rokoch pomocou ľudových prostriedkov: tipy
- Extrakt zo ženšenuJe to prírodný liek, ktorý po stáročia pomáha mužom získať silu. Ženšen je komerčne dostupný vo forme extraktu a je ľahké ho vziať.
- Vlašské orechy s medom.Oba produkty majú priaznivý vplyv na fungovanie mužského tela. Stačí každý deň zjesť 1 polievkovú lyžicu nasekaných orechov s medom a do týždňa zaznamenáte pozitívne zlepšenia.
- Peruánsky mak- doplnky s ním sú k dispozícii všetkým. Maca si môžete kúpiť vo forme tabliet a prášku, vezmite 1 000-1 500 mg látky denne. Maca pomáha zvyšovať hladinu testosterónu, dodáva telu energiu (a to zďaleka nie sú všetky užitočné vlastnosti lieku).
- Perga- tento včelársky výrobok má pozitívny vplyv na potenciu. Je dôležité kúpiť si kvalitný výrobok.
- Cesnak a cibuľa.Oba produkty majú priaznivý vplyv nielen na imunitný systém, ale aj na mužský reprodukčný systém.
- Čerstvý zázvor a na ňom tinktúry.Môžete si ho pridať do čaju, urobiť si alkoholickú tinktúru alebo zjesť kúsok koreňovej zeleniny.
- Zeler -táto bylina ochráni prostatu pred zápalmi a zabráni mnohým mužským chorobám. Navyše zvyšuje prirodzenú hladinu testosterónu.
Existuje mnoho ďalších populárnych spôsobov, ako zvýšiť potenciu. Niektoré fungujú efektívne, zatiaľ čo iné menej. Odporúčame vyskúšať niekoľko metód, pretože nie je známe, na aký liek vaše telo zareaguje.
Zdravý životný štýl, tradičné metódy, vyvážená strava a pravidelný sexuálny život - všetky tieto zložky pomôžu zlepšiť potenciu.